1. Основные виды гимнастики

2. Основные средства гимнастики

Список использованной литературы

1. Основные виды гимнастики

Гимнастика — это один из наиболее популярных видов спорта. Существует несколько видов гимнастики: Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры, физкультминутки в учебных заведениях и на производстве. Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности. Ритмическая гимнастика — разновидность оздоровительной гимнастики. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. К образовательно-развивающим видам гимнастики относятся: основная, женская, атлетическая, профессионально-прикладная.

К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная, художественная, акробатическая. Спортивная гимнастика — это многоборный вид спорта, куда входят: у мужчин — вольные упражнения, упражнения на коне, кольцах, брусьях и перекладине, а также опорные прыжки, у женщин — опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, бревне, вольные упражнения. Художественная гимнастика — сугубо женский вид спорта. Основными средствами ее являются упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Спортивная акробатика — включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки, парные и групповые упражнения.

К таким видам гимнастики наряду с уже получившими распространение спортивной аэробикой и многочисленными разновидностями фитнес-гимнастики относится общая гимнастика, включающая в себя наиболее интересные (в первую очередь для мальчиков) виды гимнастических упражнений: групповые вольные упражнения, акробатические и гимнастические прыжки, которые на первых стадиях обучения выполняются с опорой руками о снаряд, а затем – с мини-батута. При этом все названные виды гимнастического троеборья выполняются с музыкальным сопровождением.

Важной отличительной особенностью общей гимнастики является то, что участники соревнуются только в составе команды, а их мастерство оценивается не только по уровню техники исполнения упражнения каждым участником в отдельности (что традиционно для гимнастики вообще), но и по уровню согласованности и артистизма действий всех членов гимнастической команды.

Общей гимнастике присуща динамичность, музыкальность, выраженная двигательно-образовательная направленность, низкий уровень травмоопасности, обусловленный оптимальной сложностью упражнений и повышенными требованиями к обеспечению безопасности при их выполнении. Доступность общей гимнастики для широкого контингента занимающихся обусловлена возможностью для каждого занимающегося тренироваться и выступать по выбору в одном, двух или трех видах гимнастического многоборья.

Занятия общей гимнастикой позволяют на основе обогащения индивидуального двигательного опыта разнообразными гимнастическими упражнениями комплексно воздействовать на формирование основных физических качеств – силы, быстроты, гибкости при приоритете развития двигательно-координационных способностей, что особенно ценно в младшем школьном возрасте.

Методика проведения занятий позволяет активно и разносторонне влиять на формирование личности занимающихся в ее интеллектуальной и социально-культурной сферах, оставляя место для развития творческих начал в двигательном самообразовании.

Художественная гимнастика

Как вид спорта художественная гимнастика начала формироваться в ХIХ веке. Первый чемпионат мира по художественной гимнастике был проведен в городе Будапешт, в 1963 году. Этот вид спорта был включен в программу Олимпийских Игр в 1984году. Начиная с этого года, гимнастки-художницы стали участвовать в Олимпийских Играх. Французский физиолог и педагог Жорж Денени (1850-1917) сыграл значительную роль в научном обосновании физического воспитания девочек. Он доказал, что динамические упражнения, упражнения на растяжение и расслабление мышц, танцевальные движения с различными предметами (мяч, обруч, булавы, лента) целесообразны, так как эти упражнения приводят к гибкости, эластичности, к красивому строению тела, к появлению очаровательных и волшебных движений. Французский педагог Франсуа Дельсарт (1811-1871) сыграл большую роль в подготовке теории навыков выразительных движений. При анализе драматического искусства, он пришел к выводу, что каждое чувство и переживание человека можно выразить движением тела, исходя из этого, можно вызвать волнение и восторг у зрителей. Созданный Дельсартом труд Грамматика художественных движений начал применяться в процессе физического воспитания, в особенности в приготовлении массовых гимнастических выступлений с музыкальным сопровождением. Разработанные Дельсартом принципы и идеи отобразились в творчестве известной танцовщицы Айсидоры Дункан (1878-1927). Ее танцы и импровизации, основанные на свободных пластических движениях, во многом напоминают современную художественную гимнастку. В начале прошлого века художественная гимнастика, усовершенствованная правилами другого французского ученного Жака Далькроса, начала стремительно развиваться. В 50-х годах прошлого века этот вид спорта завоевал уже популярность во всем мире.

Спортивная гимнастика

Термин Гимнастика примерно в V веке в Древней Греции означал комплекс упражнений для образования, военного искусства и здоровья. Древние Греки считали, что гимнастика придаёт телу ловкость, силу, быстроту, грацию, красоту, а также развивает у человека чувства храбрости и благородства. Греки использовали гимнастические упражнения не только для физического развития, но и для подготовки военных.

В древнем Риме, подготавливая легионеров к бою, использовались специальные кони и тренировали их при помощи специальных балок. В школах гладиаторов гимнастика играла незаменимую роль в улучшении быстроты движений и в повышении выносливости гладиатора. В деле физического воспитания и всестороннего развития молодёжи гуманисты в эпоху Возрождения придавали большое значение гимнастике. В XVI веке выдающийся специалист в области гимнастики И. Меркуриалис издаёт свой труд под названием Об искусстве гимнастики.

Основоположниками практических и теоретических основ в развитии гимнастики являются немецкий педагог Фит (1763-1836) и Ф. Гутс-Мутс (1759-1839). Они дали представления о биомеханике гимнастических движений, разработали и подготовили методику гимнастических движений с предметами.

Положившие основу шведской гимнастики отец и сын П. Г. Линг (1776-1839) и Я. Линг (1820-1886) классифицировали по анатомическим признакам упражнения, ввели в гимнастику новые предметы, разного размера лестницы и бревна. Быстрое развитие спортивной гимнастики привело к образованию организации.

В 1881 году создаётся Международная Федерация Гимнастики. Спустя пять лет, то есть в 1896 году в программе первых Олимпийских Игр, проходивших в Афинах, гимнастика заняла своё место среди других видов спорта.

Первый чемпионат мира по спортивной гимнастике был проведен в 1903 году по инициативе бельгийца Куперуса, основавшего Международную федерацию гимнастики.

С 1903 по 1913 годы чемпионаты мира проводились один раз в два года, с 1922 года чемпионаты мира проводились один раз в четыре года. В 1977 году на конгрессе Международной Федерации Гимнастики было принято решение вновь проводить чемпионаты мира один раз в два года.

Начиная с 1938 года, в чемпионатах мира принимают участие женщины. А с 1969 года стали проводиться чемпионаты Европы.

В первых Олимпийских Играх соревновались мужчины по следующим видам гимнастики: соревнования на перекладине, коне, брусьях, опорных прыжках и лазание по канату.

Первыми Олимпийскими чемпионами на бревне был Альфред Флаитов (Германия), в опорных прыжках его соотечественник Кари Шуман, на коне-махи Луис Зушшер (Швеция), на перекладине Герман Вайнгертнер (Германия), на кольцах Иоанис Миитропулос (Греция), лазание по канату Николас Андириаконукос (Греция). Гимнасты Германии отличились на личном и командном первенстве: 5 золотых, 3 серебренные и 1 бронзовая медаль.

Впервые, 1928 г., на проведенной в Амстердаме IХ Олимпиаде участвовали женщины. Представляется интересным также и то, что на Олимпийских играх в Атланте 1996 года число гимнастов и гимнасток было равным 108 гимнастов.

Развитие спортивной гимнастики связано с именами известных гимнастов. Выступавшая в составе сборной СССР на XVI, XVII и XVIII Олимпийских Играх и завоевавшая 18 медалей (9 золотых, 5 серебренных, 4 бронзовых) Лариса Латынина хорошо известна всему миру. Она, дважды на Олимпийских Играх в Мельбурне и Риме, удостаивалась звания абсолютной чемпионки по многоборью (абсолютный чемпион для гимнаста являлось самым высоким титулом).

Участник ХХ, ХХI и ХХII Олимпийских Игр, обладатель 15 медалей (7 золотых, 5 серебреных, 3 бронзовых), абсолютный чемпион Монреальских игр, Николай Адрианов, обладатель 13 медалей (7 золотых, 4 серебреных, 2 бронзовых) на XVI, XVII и ХVIII Олимпийских играх Борис Шахлин, японский гимнаст Такаш Оно (5 золотых, 4 серебренные, 4 бронзовые) и другие, записали славные страницы в истории спортивной гимнастики.

Спортивная акробатическая гимнастика

Акробатика очень древний вид спорта. В античную эпоху мотивы акробатических движений нашли своё отражение в древне греческих поэмах Одиссей и Илиада. В перерывах между представлениями комедии Аристофана (IV до н.э.) древне греческих театров, показывались шуточные номера с акробатическими элементами. Слово акробат происходит от греческого слова акробатес и означает поднимающийся наверх.

Первая книга, демонстрирующая исполнение акробатических движений в физическом воспитании была написана И. Меркуриалисом в 1573 году. Развитие спорта в XIX веке и появившиеся новые акробатические движения в этот период составили неотъемлемую часть существующих к этому времени спортивных движений. Несмотря на то, что акробатика является древним видом спорта, этот вид спорта (акробатические прыжки) был включён только один раз, как самостоятельный вид спорта, в программу X Олимпийских игр, проводившиеся в 1932 году в Лос-Анджелесе (США).

В 1973 году с участием десяти стран (Болгария, Англия, Венгрия, ГДР, Куба, Польша, СССР, США, ФРГ и Югославия) была создана в Москве Международная Федерация Спортивной Акробатики, и был утвержден устав новой организации, а также правила соревнований. Первым Президентом Международной Федерации Спортивной Акробатики был избран, Стоил Сатиров (Болгария). Первый чемпионат мира был проведён в 1974 году в Москве.

2. Основные средства гимнастики

Средства гимнастики

1. Строевые упражнения — совместные действия в строю (включая и одиночные). Они содействуют воспитанию организованности и дисциплины, приучают к совместным организованным действиям, формируют правильную осанку человека, делают его более подтянутым, стройным. Они имеют большое педагогическое значение, так как благодаря импреподаватель имеет возможность правильно организовать учащихся, целесообразно разместить их в зале или на площадке для проведения совместных действий, а также решать двигательные задачи на уроке.

2. Общеразвивающие упражнения(ОРУ)способствуют совершенствованию опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом, формируют правильную осанку. Они направлены на общее физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями. В эту группу входят самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости, быстроты, координации, способности напрягать и расслаблять мышцы. Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач

можно выполнять без предметов и с различными предметами (мячи, скакалки, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы и др.). К этой же группе относятся упражненияв парах с сопротивлением напарника. ОРУ классифицируются по анатомическому признаку:

а) упражнения для рук и плечевого пояса;

б) упражнения для шеи и туловища;

в) упражнения для ног;

г) упражнения для всего тела.

3. Прикладные упражнения — бег, ходьба, метание, лазание, преодоление препятствий. С их помощью занимающиеся овладевают основными жизненно необходимыми навыками и умениями, учатся применять их в различной обстановке. При помощи прикладных упражнений совершенствуется общая координация движений, развиваются и укрепляются отдельные мышечные группы. Применяемые в комплексе прикладные упражнения — одно из действенных средств разностороннего физического развития.

4. Прыжки — хорошее средство совершенствования координационных способностей занимающихся. Они оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, в связи с чем занимают в гимнастике важное место.

5. Упражнения на гимнастических снарядах составляют основное содержание спортивной гимнастики. Это упражнения на перекладине, кольцах, параллельных брусьях, коне-махе, бревне, разновысоких брусьях — наиболее характерные средства спортивной гимнастики. Основное их назначение -совершенствование координации движений. Непременное условие успешного овладения упражнениями на данных гимнастических снарядах — всесторонняя физическая подготовленность, а также высокий уровень развития силы, гибкости, вестибулярного аппарата, волевых качеств.

Конструктивные особенности самих снарядов и необычные условия опоры (преимущественно на руках) обуславливают значительную интенсивность этих упражнений.

Помимо указанных снарядов в гимнастике широко применяются снаряды массового типа (для одновременных занятий фронтальным, поточным и другими способами). К ним относятся гимнастические стенки и скамейки, канаты, лестницы, а также многокомплектные снаряды, позволяющие выполнять различные упражнения большими группами одновременно.

6. Вольныеупражнения- комбинацииразличных гимнастических упражнений в соединении с элементами акробатики и хореографии. Такие комбинации составляются в соответствии с установленными спортивной классификациейтребованиями.Основнаяцель композиции–это совершенствование координационных способностей, воспитание чувства ритма и красоты движений. Вольные упражнения — эффективное средство формирования школы движений. Они могут выполняться без предметов (в спортивной гимнастике) и с различными предметами (в художественной гимнастике, в массовых гимнастических выступлениях).

7. Акробатические упражнения имеют широкий диапазон трудности — от самых простых до самых сложных. Простыми по координации и мышечным усилиям упражнениями могут заниматься начинающие и даже дети. Сложные упражнения, требующие очень высокой степени развития всех физических способностей человека,доступнытольковысококвалифицированным спортсменам. Акробатическиеупражненияявляютсяважнымсредством совершенствования физических и морально-волевых качеств, силы, быстроты, ловкости, смелости, решительности и др. Они воспитывают ориентировку в пространстве при любом положении и вращении тела и являются важным средством в тренировке вестибулярного аппарата. Акробатические упражнения выполняются как на полу (индивидуально, вдвоем, втроем и т.д.), так и на специальныхснарядах(трамплине,батуте,гимнастическомбревне).

Акробатические упражнения делятся на две группы: а) динамические (кувырки, перевороты, сальто); б)статические (равновесие на уменьшенной площади опоры, стойки, пирамиды).

Список использованной литературы

1. Бирюк Е. Ритмическая гимнастика: Метод. рекомендации/ Е. В. Бирюк,. — К.: Молодь, 1986. — 151 с.

2. Бирюк Е. Художественная гимнастика: методичний матеріал/ Е. В. Бирюк,. — К.: Рад. школа, 1981. — 102 с.

3. Гимнастика и методика преподавания: [Учеб. для ин-тов физ. культуры/ Смолевский В. М., Белов Е. С., Билевский В. М., Белов Е. С., Бирючков Б. И. и др.]; Под общ. ред. В. М. Смолевского. — 3-е изд., перераб. и доп.. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 335 с.

4. Гимнастика с методикой преподавания: [Для спец. 03.03 "Физ. культура"/ Ред. Николай Меньшиков,. — М.: Просвещение, 1990. – 222 с.

5. Палыга В. Гимнастика: [Учеб. пособие для фак. физ. воспитания пед. ин-тов по спец. "N 2114 "Физ. воспитание"]/ Виталий Палыга,. — М.: Просвещение, 1982. — 288 с.

6. Сосина В. Азбука ритмической гимнастики/ В. Ю. Сосина. — К.: Здоров’я, 1986. — 61 с.